Le bon alimentation est essentielle par la bien-être et le développement des enfants. Néanmoins, petit pied il peut être gênant de faire un menu équilibré pour les enfants membres de votre famille. Voici quelques conseils pour organiser un menu équilibré par les enfants en Québec.
- Déterminer la nécessité diététique des jeunes
Le premier pas vers un menu équilibré est de déterminer les besoins nutritifs de vos jeunes. Les besoins varient basé sur l'âge,
traiteurpetitpied.ca l'échelle et l'exercice physique des enfants. En général, les enfants doivent manger une grande quantité de protéines, des légumes et fruits, et des aliments riches en calcium par soutenir leur développement et leur croissance.
- Incorporer des sources de protéine dans chaque repas
Les sources de protéine sont essentielles pour les enfants en croissance rapide. Les sources de protéine peuvent inclure des viandes, des œufs, des fromages, et des lentilles et pois secs. Il est essentiel d'incorporer des sources de protéine à chaque repas, afin de fournir les nutriments nécessaires pour l'expansion et l'événement des enfants.
- Inclure des légumes et fruits à chaque repas
Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et fibres, ce qui rend ces aliments indispensables pour les enfants. Les légumes et fruits peuvent être servis cru ou cuits, et il est nécessaire d'inclure beaucoup de couleurs dans chaque repas en vue de de fournir toutes sortes de nutriments aux enfants.
- Incorporer des repas riches en calcium à chaque temps libre
Le calcium est essentiel pour l'événement des os et les dent des enfants. Les aliments riches en calcium peuvent incorporer du lait,
petit pied des fromages, des fruits secs et des légumes verts tels que les haricots verts et les brocolis. Il est nécessaire d'incorporer des aliments riches en calcium à chaque excursion d'une journée pour soutenir l'événement des os et des dent des enfants.
- Restreindre la consommation de sucre ajouté
Le sucre ajouté peut être délétère pour la santé des enfants, car il peut impressionner une augmentation rapide du menace de amélioration d'problèmes de poids et de maladies cardiovasculaires. Il est essentiel de limiter la consommation de sucre ajouté dans les repas des jeunes, par l'utilisation de des substituts naturels tels que le jus de fruits ou le miel en tant qu'alternati du sucre blanc.
- Promouvoir l'hydratation
L'hydratation est essentielle par tous les membres d'une famille, cependant cela peut est particulièrement nécessaire par les enfants en croissance rapide. Les jeunes doivent manger une grande quantité d'eau à chaque temps libre pour assister leur développement et leur exercice physique. Il est essentiel de faire d'une publicité l'hydratation en offrant régulièrement des boissons fraîches telles que l'eau, le jus de fruits ou lait entier aux jeunes.
Conclusion
Le menu équilibré pour les enfants en Québec est nécessaire par leur bien-être et leur croissance. Il est important de comprendre les besoins nutritifs des jeunes, d'inclure des sources de protéine, de fruits et légumes à chaque repas, de faire d'une publicité l'hydratation et de limiter la consommation de sucre ajouté. En suivant ces conseils, vous pouvez aider vos enfants à se créer en santé et en pression.
