قد يكون من المستحسن استخدام القفازاتعند التثبيت لتقليل الاحتكاك على اليدين وحروق الحبل، يمكن أن تصاب بالعدوى بسهولة.تأكد من عدم مرور الحبل على حواف صخرية حادة (قد تكون هناك حاجة إلى حشوة).توقع احتياجات المتسلقين من خلال البقاء في حالة تأهب لتحركاتهم.تجنب ترك الكثير من الركود في الحبل من خلال الاستخدام المستمر لليد التوجيهية.أبعد كل الركود عن الحبل المؤدي إلى المتسلق، وستكون بعد ذلك على دراية بتحركاته وستكون جاهزًا إذا لزم الأمر.لا تأخذ فترة الركود بسرعة كبيرة جدًا، فقد يؤدي ذلك إلى اختلال توازن المتسلق.عند تناول فترة الركود، ضع يد الفرامل خلف يد التوجيه مباشرة.سيسمح ذلك ليد الفرامل بالانزلاق للخلف والبقاء باستمرار على الحبل..مجرد عدد قليل سحر متدلي من مجموعة الأعشاب المتلألئة جلسات التدريب ستجعلك لاعبًا كفؤًا ومتسلقًا أكثر أمانًا.المتسلقون الآمنون يستمتعون بتسلقهم أكثر.
فهو لا يقوم ببناء حمض اللاكتيك بقدر التدريب في نطاق اللاكتات.على سبيل المثال، يمكنك ممارسة رياضة الركض أو المشي لمدة 20-30 دقيقة الآن لتدريب العضلاتالنمو، نريد أن نتدرب ديزني ميكي ماوس وميني ماوس حلية متدلية على شكل قمر دوار بلونين القوة، ونحفز أليافك السريعة الانقباض.من الواضح أنك تريد التدريب داخل منطقة الفوسفات.للقيام بذلك، لا تريد أن تظل عضلاتك تحت التوتر لأكثر من 20 ثانية.للقيام بذلك، يعد 5-12 تكرارًا لكل مجموعة أمرًا مثاليًا.إن القيام بالمزيد سيبدأ بالتسلل إلى منطقة اللاكتات، مما يعزز القدرة على التحمل أكثر من الحجم والقوة.انسَ كل تلك الإجراءات الروتينية التي تراها في مجلات العضلات.تحتوي العديد منها على عدد كبير جدًا من المجموعات والممثباندورا لي سحر ميدالية العيون المتلألئةن حتى تتمكن من أن تصبح أقوى.العديد من لاعبي كمال الأجسام يحصلون على نتائج بغض النظر عما يفعلونه لأن لديهم بعض المساعدين الصغار المميزين!قبل المنشطات، كان لاعبو كمال الأجسام أقوياء بشكل غريب.
في كثير من الأحيان يقوم عنكبوت أو نوع مختلف بإحضار سمك السلمون المرقط إلى السطح، ثم يمكنك العودة مرة أخرى إلى الذبابة الجافة التقليدية.سوف تسقط هذه العناكب والمتغيرات بدقة إلى الماء، وعادةً ما تشقلب أو تقفز بعد لمسها.تجد الأسماك هذا مغريًا للغاية.إن الركوب العالي هو سمة أخرى من سمات هذا الذباب.عندما يتم ربطها بشكل صحيح، تدعم أطرافها الخطاف فوق سطح الماء، وبالتالي تقلد الذبابة الطبيعية بشكل أقرب بكثير من الذبابة العادية.
